アクアラインマラソンを走り切るには心肺機能がひどい。体重がひどい。みたいなことを言われまして
そんななか見つけたのがノルウェー式HIITというやつ
近所のエニタイムのトレッドミルに表示される「Sprint8」とかいうSPring-8みたいなやつ
あとtyfu_ngなるアフリカ風の背景でトレーニングを教えてくれる人がやってそうなタバタプロトコル
を比べてみたんですがノルウェー式が良さそう。
体脂肪を絞りつつ筋肉は維持したい。息子3人にフィジカルで見せれるようにとか思うとしたなのですが。半年後にアクアラインマラソンですから今は上のほう。
ノルウェー式。
111kgをどこまで下げられるか。
ONのページでも取り上げられてる。
で、やった結果がこちら
4セット目は180まで心拍数が上がっています。レストのときの心拍数も1セット目は130ぐらいでしたが4セット目は140ぐらい
上がり切ってしまっていますがこれぐらいに慣れないと。
しかしまぁ死にそうなきつさでした。これを繰り返して
VO2MAXを上げていかないと。
実際、夏の出勤とかもつらくなってきているので、心肺機能を強くしないと。
3kmしか走れていない。。。これを本番は14倍。。。
6分台で息が絶え絶えというのは遅すぎるし、それでいて心拍数は170
長距離向きの心臓に仕上がっていない。
また昨年の夏みたいに出勤だけで息が上がるなんてことにもなりかねない。
上半身の筋トレは継続して、夏に向けて胸板と背中を作っていきつつ
ノルウェー式で心肺を高める。
あとはSprint8で体脂肪も下げていかないと。とにかくおなかの体脂肪を減らし、胸板をつけマラソンを頑張る。
三兎を追ってしまってますね
でも体重減らして体脂肪減らさないと心肺機能に余裕を持たせないと
また去年みたいにひどい症状に戻ってしまう気がするのです。
