うつ病になって体を動かしたほうがいいということで、走ることに
目標があったほうがいいので青梅マラソンとたいそうなところを目指してしまいました。
5km走れない、足が痛い、脛が痛い
ゆっくり10km走った、タイムオーバーの危機
どうしたものかと思っていたらこんな動画が流れてきたんです。
朝の混んでる中央線、動画本編をつぶさに見ていないのですがww
腰のあたり仙骨を押してもらうと、そこを意識して走りやすくなると
https://youtu.be/Y8-T-kVl2Lk?si=dcDtw5CGPXoudhAX
これはいいこと聞いたなぁということで
意識することに。
したのですが意識なんて難しい。
そんなこんなでちんたら走っていました。
しかし、竹橋を超えたところの坂で同意も動かない。そこで思い出しました。
仙骨。
そこからは走りやすくなりました。
竹橋で2kmぐらいなのですが7:00/kmのペース
3kmまでの上り坂基調のところでペースアップをしていて、仙骨効果がすごいです。
でそこから千鳥ヶ淵半蔵門あたりで6:25/kmになり
最後の1km、国会当たりの下り坂から警視庁前桜田門ああたりまでを6:06/kmと
とんでもないペースで走れました。
2年前の10kg近く軽い頃よりは遅いですが、うつ病あとの最速で行けました。
疲れて前のめりに行ってしまうのですが
仙骨を意識すると上体が起きてくる
前のめりに体重任せに進むほうが速い気がしましたが、状態が起きているほうがいいらしい。
しばらくはこの意識でスピードを上げていきたいですね。
あとは、やせないと
しかし、冬のピンと張りつめた空気はきれいで
夜景がきれいに映るんですよねえ
