適応障害に適応する#2 ジョギング2回目 軽いランナーズハイ?

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ここで、強いストレスでおかしくなった人が運動で徐々に良くなった

みたいなことを考えて藁にもすがる思いで走り始めました。

3人の子供、しかもこれから大きくなるまだ小学生から2歳までの子供を抱えて倒れるわけにはいきませんから。

お金がいりますから。どうにかしないとということで走り始めています。

デエビゴ5mgは眠くなるし、アルプラゾラムもふわふわ上滑りしてる感じになるし眠くなる

自力で解決しないと。

引き続き、最大心拍数の70%を目安に。

おそらく160-170あたりと思っています。

皇居ランで30分台から29分台あたりだった人間としてはまだまだ

遅いし、心拍も上がりすぎですが、徐々に戻していければと思っています。

6分台に入ると心拍数が一気に上がる感じがします。

今日は20分過ぎあたりから、心臓の痛みも減って、急に頭がすっきりして

どこまでも走れそうな感覚になりました。

ものすごい遅いペースですが、あれがランナーズハイだったのかもしれません。

時間も30分程度かなという感じで走っています。長すぎてもダメですし。

まぁ45分なんて記事も見ましたがいったんは30分を目安に。

あとは、洗濯物を干して、デエビゴを入れるか入れないか。

入れなくても寝れそうなぐらい疲れてはいるし。夕方もものすごく眠かったけど

布団に入ったら頭の中グルグルするし、寝られなくなるし、予防で飲むか。

ストレスホルモンのコルチゾールはおなか周りを太らせると聞きますが

本当におなかがすんごい出てきた。

マクドのトリプル肉厚ビーフのせいかもしれませんが……

とりあえず目標まではあと16kg

昨日よりは体重が減ったはずなので、とはいえ15kgは痩せないといけないわけで頑張ろう。

走る目的はストレス耐性をつけることやけど

目標も欲しいですね。

どうしますか、スパルタンに戻るか、マラソンかエクストリームウォークか

とにかく走り続けるところから。